如何面對自己的恐懼/擔心/害怕之一

天啊！這個標題也太難寫了，我卡了快一個禮拜，因為有太多想說的東西了。

其實我覺得擔心/恐懼/害怕其實本質上是一樣的。
是我們因為未知的事物感到擔心/害怕/恐慌/排斥的一種心理狀態，有點長我們就簡化成「不安」吧。

這樣的心理狀態最大的目的應該是要幫助我們保護自己不受傷害，而人會對未知的事物感到「不安」是「可以理解的」（註1）。

可是我們不應該任由這樣的情緒掌控我們，我們應該要面對自己的「不安」並且利用「不安」的情緒才對！

我們需要實際的問一下自己的內心：我到底在「不安」什麼？

我們需要一步一步地去逼問出自己「不安」的真正原因，才能幫助我們消除「不安」的情緒，因為光是不安的情緒本身並沒辦法解決任何問題，而問題需要被解決，我們不安的情緒才能被解除。

舉例來說－

有些人對我在臉書上找旅伴這件事情感到很不安，常常會問我以下的問題：

「跟陌生人一起旅行會不會有安全疑慮？」
A：
我也不是網路上隨便找一個人就出發了，我們會先碰面聊一下對於這段旅行的想法，觀察一下這個人的言行舉止，也會詢問對方是否介意我會將他的資料發給台灣的家人，如果對方拒絕的話我應該就不會選擇和他一起旅行。
有些人覺得跟異性陌生人一起旅行是難以克服的障礙的話……可以找同性。
（我個人喜歡跟帥哥一起旅行。）

「怕不怕被旅伴偷東西？」
A：
在背包客棧還比較可能被偷東西，在旅行的途中對方偷了一台相機要藏哪裡？

「如果要先墊錢會不會被跑帳？」
A：
如果會擔心的話，大家可以講好每天結帳，或是先各拿出一些錢出來當公基金，用完了再補也可以。

「如果大家對要去玩的地方有不同想法怎麼辦？」
A：
出發前大家都會交換一下自己的計劃比如旅行天數/旅行模式/大概想花多少天的時間/有沒有一定要去的地方先做討論，彼此都能夠配合才會一起上路。

「如果吵架了怎麼辦？」
A：
如果你跟你朋友一起出去玩，然後吵架了怎麼辦？

其實後來我們發現，很多我們擔心的事情就算是和朋友一起旅行都可能會發生。
而造成我們在「和陌生人一起旅行」這件事情上不安的主要原因－其實是「陌生人」這個身分。

所以我們要解決的問題其實是：如何篩選一個安全的旅伴。

像我前面說的，會先詢問對方是不是願意讓我把他的資料回傳給家人，其實就是嚇阻效力大於實際功能，可以嚇跑一些心懷不軌的人（雖然我沒有遇過啦。）

問題解決完了以後，我又發現一個很有趣的現象－

一部分的人因為問題被解決所以解除了「不安」的情緒，太棒了！
這就是我們應該要一直自我訓練的思考模式，一一解決問題，攻克自己不安的情緒。

還有另一部分的人會進入到另一個模式－

即使所有問題都已經有解決方案，但是還是無法解除自己的「不安」。

註1：我本來想寫天性，但是我突然又覺得不對，比如說小朋友如果沒有被教導「熊」是可怕的，當他們看到熊出現的時候，應該不會感到恐懼甚至可能會跑過去想親親抱抱飛高高。
所以這種對未知事物的恐懼應該是被教育出來的吧？

不過我也想起來之前看過一篇報導，說嬰兒就會對蜘蛛和蛇感到恐懼，因為＂人們對蛇和蜘蛛的恐懼是進化帶來的「禮物」，就像一些靈長類動物和蛇，大腦機制讓我們能快速認出危險物體並反應。＂
有興趣的人可以google一下，裡面也解釋了為什麼其他危險的東西不會對嬰兒早成影響。
（連結在這裡）